E’ possibile sopravvivere al Natale? Ecco alcuni semplici ed importanti consigli

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Arriva il Natale e come ogni anno si ripete un copione noto:

Aiuto,ingrasserò!

“Tutti i miei sforzi ora verranno vanificati dal capodanno o dai pranzi e dalle cene con amici e parenti”.

In realtà la maggior parte delle persone che ci scrivono  ignorano che non è tanto l’evento occasionale a produrre danni quanto piuttosto le abitudini quotidiane e lo stile di vita abituale a produrre autentici disastri.

Vediamo allora quali sono i più importanti punti fermi da tenere in occasione dell’arrivo delle feste:

1. Colazione sempre ricca e abbondante inclusiva di elementi proteici. Tutte le mattine ricordiamoci di preparare il nostro metabolismo alla lunga giornata lavorativa (o in questi giorni di feste, alle lunghe e abbondanti tavolate che ci aspettano);
2. Il giorno di Natale, limitiamo la colazione ad un frutto e a qualche proteina per restare leggeri ma evitando di saltarla (per non “bloccare” la produzione di leptina,  l’adipochina fondamentale per attivare il metabolismo e regolare il senso di fame e sazietà);
3. Di vitale importanza poi sarà l’attività fisica al risveglio, soprattutto per i giorni nei quali si prevedono pasti importanti.
4. Praticare movimento in questo momento della giornata infatti rappresenta un elemento imprescindibile per un regolare funzionamento metabolico;
   Infine, ma non per importanza, limitare al massimo le cene (per arrivare perfino  magari a saltarle ogni tanto), allo scopo di non stimolare in modo eccessivo la produzione di insulina, l’ormone “chiave” coinvolto nel processo di conversione degli zuccheri in massa grassa.

Tenendo fede a queste semplici regole sarà molto piu’ semplice recuperare rapidamente gli eccessi tipici delle festività. Buon Natale e  tutti!

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